Kosthold
Slanking
Trening
Trim
Naturprodukter
Matoppskrifter
 
Annonsering
Linker
Forside

 

Frokosten er som kjent for de fleste et viktig måltid for at kroppen skal fungere optimalt. Men mange er kanskje ikke like klar over at riktig kosthold etter endt treningsøkt er like viktig.

Etter endt trening bør du så fort som mulig tilføye kroppen ny energi. Du bør spise hurtig opptakelig protein for å kunne bygge opp de trente musklene.

Kroppen trenger også nye karbohydrater og en bør spise raske karbohydrater for å fylle opp glykogenlagrene. Dette bistår muskeloppbyggingen og for å lade opp ny energi i muskelgruppen.

Optimalt sett bør du spise 60- 110 gram raske karbohydrater rett etter trening, og 30- 55 gram protein. Dette bør tas umiddelbart etter trening.

Etter ca 1 time etter trening kan du spise et vanlig måltid med mat, for å bistå oppbyggingen etter treningen ytterligere.















 


 


Slankingogkosthold.com | Kontakt oss | Linker | Om oss | Privacy Policy
Slankingogkosthold.com 2010